Hamilelik, doğum, bebek bakımı derken neredeyse kendimizi unutacağız... Açık havada yürüyün Eve tıkılıp kalmayın, açık havada yürüyüş yapın. Yürüyüş, hem endorfin hormonu (mutluluk hormonu) salgılamanızı sağlayacak hem de kalçalarınızı sıkılaştıracak.

Açık havada yürüyün
Eve tıkılıp kalmayın, açık havada yürüyüş yapın. Yürüyüş, hem endorfin hormonu (mutluluk hormonu) salgılamanızı sağlayacak hem de kalçalarınızı sıkılaştıracak.

Atıştırmalara dikkat!
Akşam yemeğinden önce atıştırmayın. Onun yerine öğleden sonra enerjinizi artıracak sağlıklı aperatifler yiyin. Bizim size tavsiyemiz, bir avuç dolusu fındık, kurutulmuş meyveler ve leblebi.

Bol bol yüzün
Yüzmek bütün sporların anasıdır! Çocuğunuzu bakıcısına ya da bir yakınınıza bırakıp yüzmeye gidin.

Bel ağrılarına dikkat!
Eminiz sık sık bebeğinizi kucağınıza alıyorsunuz. Ama dikkatli olun kucağınıza alırken ciddi sağlık sorunları ortaya çıkabilir. Belinizde, omzunuzda ağrılara veya fıtık çıkmasını istemiyorsanız bebeğinizi ani kaldırmalardan mümkün olduğunca kaçının.

Gevşeyin!
Şimdi rahatlama zamanı! Uzanın, ellerinizi boynunuzun arkasına koyun, dizlerinizi kendinize doğru çekin ve sıcak su torbasını göğsünüzün üstüne koyun. Bir bakmışsınız, fark etmeden suyun sıcaklığı göğüs kaslarınızı ve omuzlarınızı yumuşatmış.

Çinko
Halsiz misiniz? Cevabınız evetse vücudunuzun biraz çinkoya ihtiyacı olabilir. Çinko, kendinizi iyi hissetmeniz ve cildiniz için çok iyi gelecek. Çinko ihtiyacınızı deniz mahsülleri, yağsız et, süt ve süt ürünlerinden karşılayabilirsiniz.

Egzersize devam
İşte size bir spor önerisi daha! Başta iki ayağınızın üstünde durun, sonra yavaş yavaş bir ayağınızı öne doğru 90 derecelik açı olacak şekilde itin. Bu hareket yavaş yavaş kaslarınız ve kalçalarınızın sıkılaşmasına yardımcı olacak.

Ve son olarak
Tüm bu dediklerimizi yapınca ne kadar sosyal, aktif ve formda bir anne olduğunuzu fark edeceksiniz. Süpersiniz! Hareket ettikçe daha fazla hareket etmek isteyeceksiniz. Ne demişler; işleyen demir ışıldar.

Eşinizle vakit geçirin
Evet, annesiniz ama aynı zamanda da bir kadın olduğunuzu unutmayın. İşe, eşinizle geçireceğiniz romantik gecenin planını yaparak başlayabilirsiniz. Beraber güzel zaman geçirin. Birbirinizi bu süreçte yalnız bırakmayın ve birbirinizi dinlemenin keyfini yeniden keşfedin. (İlk haftalarda sekse ara var unutmayın!) Yaşasın flört!

Baş başa müzik dinleyin
Bebeğinizle baş başa kalın. Sakince zaman geçirin. İnanın bu, ikiniz için de çok iyi olacak. Sizi sakinleştirecek. Hatta ona hamileyken sürekli dinlediğiniz bir müzik varsa onu dinletin. Bu, güvenini artıracaktır. Kimi zaman da beraber dans edin. Hatta eşiniz de size katılsın. Balo düzenlemenin tam zamanı.

Hande İlter- Mother&Baby